不想吃药，锻炼能否提升性能力？

　　在性生活中，如果阴茎勃起不坚或坚而不久，可能会让人倍感困扰。对于这种情况，许多人不想依赖药物来解决，而是希望通过锻炼来加强性能力。

　　勃起不坚可能与生殖泌尿系统疾病有关，尤其是前列腺炎。当前列腺受到炎症影响时，会导致性神经疲劳，降低对性刺激的感受和传导功能。因此，改善前列腺炎可能有助于解决勃起不坚的问题。

　　然而，仅仅通过锻炼来治疗勃起不坚的效果可能并不理想。虽然锻炼能够强健体魄，但它只能作为辅助治疗手段。对于希望提升性能力的男性，可以尝试锻炼PC肌。PC肌是阴茎根部的骨盆肌，增强这些肌肉可以增加血液供应量，促进勃起，并帮助控制射精。可以通过排尿中断的方法来找到PC肌，并有意识地加以锻炼。

　　除了锻炼，还可以通过补充锌来增强性能力。锌是男性精液中的重要成分，有助于提高抗病能力和性功能。建议每天适量补充锌，但不要超过15微克，因为过量摄入会影响其他矿物质的作用。

　　此外，性生活后的恢复和卫生也非常重要。双方应该在拥抱抚摸中回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶。同时，排尿可以帮助排出尿道内的细菌，保持生殖系统卫生。

　　最后，戒烟和戒酒也是维护性功能的重要措施。酒精和烟草中的毒素都会对人体产生负面影响，降低性功能。因此，要保持高亢的性功能，应该尽量避免吸烟和饮酒。

　　总之，虽然锻炼不能直接治疗勃起不坚等问题，但结合其他方法如补充锌、注意性生活后的恢复和卫生以及戒烟戒酒等，可以帮助提升性能力。