性生活时长何为理想男女皆宜！

　　我们来探讨一下男性普遍关心的性生活时长问题。关于时长，有人觉得几分钟足够，有人甚至声称每次必须持续一小时以上。那么，是否存在一个最佳的时间值呢？

　　据性学研究统计，一次理想的性生活持续时间大约为10分钟。当遇到那些自诩能进行一小时以上“爱爱马拉松”的人时，不必羡慕。他们所言可能并非真实，只是一种虚荣心的体现。超长时间的性生活并无益处，反而可能让女性伴侣感到排斥。

　　10分钟被认为是性生活的最佳时长。研究显示，一两分钟的性生活难以满足双方的情感需求，尤其是女性，因为她们的感觉来得相对较慢。有些夫妻认为，3-7分钟的性生活尚可接受，而10分钟则达到理想状态。超过13分钟，可能会感到乏味，体力消耗也开始加大。

　　性生活后感到疲倦的男性，应如何减轻疲劳感?首先，不要立即入睡。同房后立刻睡觉可能会加重神经松弛现象，对恢复无益。建议在休息片刻后，下床进行一些活动，如喝水、做操或阅读，以保持神经系统的适度紧张。十多分钟后再上床睡觉，这样能提高睡眠质量，减轻疲劳感。

　　此外，睡前进行拉背脊活动也有助于消除疲劳。站立，双手叉腰，用力向后拉伸颈肌和背肌；或进行颈部和腰部的前后弯曲运动。这些活动有助于更快恢复体力和精神。