怎样更好的保养和呵护您的前列腺呢？

　　无论是前列腺炎还是前列腺增生都是成年男性常见病、多发病，到了秋冬季，随着天气变冷，前列腺炎和前列腺增生的患病率会升高，症状也会明显加重。那么在这个患病的季节，怎样更好的保养和呵护您的前列腺呢？

　　怎样更好的保养和呵护您的前列腺呢？

　　1、合理饮食，保持大便通畅

　　大便秘结不通畅影响前列腺，引起前列腺炎，诱发前列腺增生症状。因此，食用清淡易消化和富含纤维素的食物是前列腺炎康复所必需的。研究发现，喜欢吃辛辣食物的人得前列腺炎。有吃辣椒和饮酒习惯的人，其前列腺炎的症状也容易反复发作。因此，控制饮食是前列腺炎医治和康复的很重要方式，前列腺炎病人除了要控制饮酒和禁食辣椒等辛辣食物以外，建议多吃些富含纤维素的食物，绿叶菜、水果、果仁和杂粮对发炎的康复都有帮助。

　　2、注意保暖

　　寒冷的影响诱发动脉血管收缩和肌肉痉挛，出现尿不尽、尿频尿急和夜尿等症状，也更出现下腹部和夹督脉位置不适。反复的寒冷影响引起发炎的慢性化，因此，保暖是必要的。保暖包括外出衣服的保暖也包括室内温度的保暖。对于以前有过前列腺症状的人，经常热水坐浴，或用热水袋置于会阴部热敷，有一定的预防和缓解症状的作用。

　　3、加强有氧运动、规律夫妻同居

　　有氧运动能够调动机体的活力，加快血液的循环和流通，使身体保持协调，提升整体健康，有利于前列腺炎和前列腺增生症状的预防和症状的消除。

　　夫妻同居与前列腺炎的发生和发展没有必然联系，适度夫妻同居有利于前列腺炎的预防。夫妻同居过频会加重前列腺充血和炎症，夫妻同居过少会导致精液的淤积，对前列腺病症也没有好处，因此夫妻同居要适度。

　　4、减少骑跨运动、避免久坐

　　久坐、长时间骑车和开车，不仅会压迫尿道和前列腺，引起局部慢性损伤和缺血，也会引起局部充血和发炎。因此久坐等不良习惯是引起前列腺炎迁延不恢复的常见原因。某些职业例如职业司机、银行职员或者机关的工作人员，由于工作原因需要久坐，既是前列腺炎的高发人群，也是久治不恢复的人群。

　　因此，要尽量避免久坐。坐久了要适当的活动，或者准备软坐垫减少症状的发生几率。也可以经常做做下腹及会阴部热敷或热水坐浴，以促进前列腺和夹督脉位置的血液循环，促进发炎的吸收。同时要注意卧床休息，减少疲劳。

　　5、养成不憋尿的习惯

　　频繁憋尿会影响膀胱的收缩力和功能，同时，憋尿会引起尿道压力升高，尿液逆流到前列腺炎，引起化学性发炎。因此，应尽量减少憋尿预防前列腺炎的发生。

　　医生介绍：男科医师，主要从事难治性阳痿、早泄、生殖位置发育性的病症的诊断和医治。擅长生殖位置假体植入术、生殖位置增粗延长以及生殖位置畸形的矫正等手术。